Merhaba!
Tembellik yapıp sporu bir kaç gün aksattığım şu günlerde,hem kendime hem de size motivasyon olması amacından yeniden bir heveslenelim istedim :)
Bugün bahsedeceklerimiz ise; yaza hazır bir vücuda nasıl sahip oluruz ? Squat nedir ? Cardio nedir?
Squat ; vücudumuzu sıkılaştırmaya yarayan çömelme egzersizleridir.Belirli programlarla vücudumuzda kısa sürede farklılık yaratabiliriz.Mesela şu 30 günlük program ;
Squat benim önceki yazıda bahsettiğim videolarla birlikte yaptığım hareketlerden biri.Ayrı olarak yapmıyorum ancak vakit azalıyor,yapsam iyi olacak :)
Yaza hazırlık için Youtube'daki videoların size çok faydası olacaktır.
Cardio nedir?
Cardio,kalp ritminizi,oksijen oranını düzenleyip yağ yakmanızı sağlayan hareketlerdir.Günlük hayatta yaptığımız ip atlamalar,koşular,bisiklet sürmek bunlara dahildir.
Evde yapabileceklerimiz ise;
--
Kilo yakmak için uygulayabileceğiniz egzersizler ;
Düz bir karın için:
Haydi spora ! :)
hangi birini yapalım bunların off :(
YanıtlaSilBir program çıkarıp yapabilirsiniz,böylece daha kolay olur.Offlamak yok,yazın fit bir vücuda kavuştuğunuzda değdiğini anlayacaksınız :))
SilSayende ben gezerken blogunda kuzenim gördü artık her gün yapıyo, bakalım ne olcak bu işin sonu :D
YanıtlaSilAa çok sevindimm,beni de haberdar edin :) Bırakmak yok! :)
SilTeşekkür ederim :)
YanıtlaSilPaylaşımın çok güzeeel! ama ben günde kaç squat yapayım şaşırdım:( Önceden 50 filan yapıyodum, yoga hocam günde 200 dedi, eğitmen squat yaparsan bacakların kalınlaşır dedi:( ince bacak, çıkık popo için de sabit egzersizler olsa keşke..
YanıtlaSilÇook teşekkür ederim.Böyle durumlarda da kafamız karışıyor işte:( Ben bu videolardaki squatları yapıyorum,bir de şimdi bu 30 günlük squat programına başlamayı düşünüyorum.Bence squat sayısını çok arttırırsan,kasa dönüşür ve kalın gözükür,ama bir bilgim yok bu konuda :))
Sil