Yaza Hazırlık : Beslenme

Tatlı (çikolata) manyağı - her gün yemeden duramayan biçimi -  bir insan olaraktan bu yazıyı hem kendimi hem de sizleri motive etmek amacıyla yazıyorum efendim ! :)

Nacizane tavsiyelerim..

Aslında kilo problemim yok,ancak bu kiloyla alakalı bir şey değil,sağlıklı beslenme. Yaşam biçimi haline getirmemiz gerek.

Felsefemiz : basit tut !

Benim kahvaltılarımdan bir kaç örnek.Her zaman bunları yapacak fırsatım olmuyor,çünkü uykuya da fazlasıyla düşkün bir insanım.5 dakika fazla uyumak için kahvaltıyı şöyle bir geçiştiriyorum genelde (siz yapmayın:)

Ekmeksiz doymayanlardanım,o yüzden bir kaç dilim ekmek yemek zorundayım illa.(Favorim olan çilek reçelini yememek olmaz tabii )Tercihimi tam buğday ekmeğinden yana kullanıyorum.Hem daha sağlıklı,hem kalorisi daha az.

Bir de çok çiğnemek çok önemli.Hızlı yemek yiyen biri olarak bu benim için çok zor.O yüzden tabağınıza alırken küçük miktarlarda alın.Evet bunlar benim küçük dilimlerim,parçalamama gerek kalmıyor :))

Daha yeni yulaf ezmesi aldım,onunla da tarifler deneyeceğim.

Akşam yemeği için de yine basit tutun,her şeyden az az yiyin.Karnınız aç uyursanız bu sizin için daha faydalı,midenizin yediklerinizi sindirdiği anlamına geliyor bu

Dışarıdasınız yanınınızda yiyecek bir şey yok, bunları tercih edebilirsiniz.

Yine de paketlenmiş ürün olduğu için,çok fazla tercih etmemek,ara öğünlerde badem,kuru yemiş yemek en iyisi.

Benim korkulu rüyam - dı.İlk yeşil çay deneyimim berbat olduğu için (bana göre balık gibi kokuyordu) hep uzak durmuştum yeşil çaydan.

Ama sağlıklı beslenmenin bir parçası bu da.

Bu iki ürün sayesinde daha rahat içebiliyorum.Hala sevmiyorum orası ayrı ama günde bir bardak içmeyi ihmal etmiyorum.

Çocuklar için olduğundan,masum olduğuna inandığım bir ürün.

Ara öğün olarak çok acıktığınızda bastırmak için yenilebilir.Ben tadını çok seviyorum,kalorisi de az.

Bu ürün de yine sağlıklılar kapsamına girebilir.Hiç üşenmedim,markete gidip araştırma yaptım :p

Kuru yemişleri ihmal etmiyoruz ! Çiğ olanlarını tercih edin mümkünse.

Su ! Milyon kere söylenen şey.

Su hem kalori yakmak için iyi,hem de bu süreçte spor yapılınca vücudumuzun ekstra suya ihtiyacı oluyor.Yeterli miktarda almazsanız baş ağrısı yapabilir çünkü.

Çok su içemeyen,çok içince başı ağrıyan bir insan -dım.Onu da yavaş yavaş kırıyorum.Siz de benim gibi içemeyenlerdenseniz,yukarıdaki şişelerle ya da aşağıdaki gibi karışımlar yaparak eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Umarım biraz olsun motive edebilmişimdir.

Herkese sağlık günler diliyorum :))

Yaza Hazırlık serimin,spor yazılarını da okumayı unutmayın ^^